Halo Sobat Zelly, mungkin tidak banyak yang familiar dengan kata Mental health atau kesehatan mental. Di Indonesia sendiri masih banyak yang asing dengan kata tersebut, terkhusus pada generasi sebelum generasi Z. Karena konstruk yang tertanam pada kata kesehatan mental cenderung orang yang terkena gangguan jiwa atau akrab disebut ODGJ.
Tapi sobat Zelly tau tidak bahwa istilah Mental health sendiri tidak selalu mengartikan gangguan jiwa atau ODGJ. Dilansir dari Halodoc, Kesehatan jiwa atau sebutan lainnya kesehatan mental adalah kesehatan yang berkaitan dengan kondisi emosi, kejiwaan, dan psikis seseorang. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental adalah keadaan sejahtera di mana individu mampu menyadari potensinya, dapat mengatasi tekanan hidup, bekerja secara produktif, dan berkontribusi bagi masyarakat. Sayangnya, mayoritas orang masih menganggap remeh pentingnya menjaga kesehatan mental hingga akhirnya mengalami gangguan yang berdampak luas pada kehidupan pribadi maupun sosial.
Banyak faktor yang melatarbelakangi seseorang terganggu pada aspek mental. Misalnya, pelecehan saat usia dini, stres berat dalam jangka waktu lama tanpa adanya penanganan, dan mengalami kekerasan dalam rumah tangga.
seluruh peristiwa yang terjadi pada kehidupan kita baik dipengaruhi oleh keluarga, pertemanan, pekerjaan, dan lain sebagainya. Dapat memengaruhi mental kita. Akan tetapi, masalah kesehatan mental bisa mengubah cara seseorang dalam mengatasi stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri.
Peduli Terhadap Mental
Jadi sobat Zelly sendiri harus peduli terhadap kondisi mental. Karena dari mental kita dapat menentukan kualitas hidup yang lebih baik kedepannya bahkan sampai memengaruhi tindakan yang mau diambil.
Dikutip dari Kemenkes ada beberapa alasan kenapa sobat Zelly sendiri peduli terhadap kesehatan mental, seperti :
- Membangun interaksi sosial yang sehat. Menjaga kesehatan mental kita dapat menjaga pola interaksi sosial kita, baik dengan keluarga, lingkungan pertemanan, lingkungan pekerjaan, dan sekitar kita.
- Dapat beradaptasi dengan cepat. Sobat Zelly sendiri akan dapat menghadapi segala tantangan kehidupan serta dapat membangkitkan kita dari rasa kecewa dan sedih.
- Membangun rasa percaya. sobat Zelly sendiri akan merasa lebih menikmati hidup, merasa lebih bahagia dan memiliki aura positif dalam keseharian.
- Mendukung kesehatan fisik. Ketika sobat Zelly sendiri memiliki kondisi mental yang sehat maka kesehatan fisik sobat Zelly akan sehat pula, seperti akan menjadi lebih aktif, dan sobat Zelly akan lebih mampu berkonsentrasi dalam melakukan kegiatan.
Jadi sobat Zelly sendiri tidak boleh sekalinya mengabaikan kesehatan mentalnya. Karena akan sangat berpengaruh dan berdampak kepada kehidupan lahiriah dan batiniah sobat Zelly sendiri. Ada beberapa tips dan trik supaya sobat Zelly dapat menjaga kesehatan mental. Menurut SiloamHospital. Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental, seperti:
- Senantiasa berpikir positif dan memberikan afirmasi positif terhadap diri sendiri.
- Mengelola stres dengan baik.
- Giat berolahraga
- Menjaga silaturahmi baik dengan lingkungan sosial kita.
- Saling membantu dan memahami kondisi orang lain.
- Mencari bantuan medis jika diperlukan seperti, psikolog dan psikiater.
Jadi sobat Zelly sudah memiliki berbagai cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental. Cara menjaga kesehatan mental seperti yang sudah disebutkan diatas tidaklah sulit dan sukar untuk dilakukan, sobat Zelly hanya memerlukan menerapkannya secara bertahap dan penuh ketelatenan dalam menerapkannya supaya mendapatkan manfaat jangka panjang. Jika sobat Zelly merasa kesehatan mental sedang turun dan tidak tahu bagaimana cara yang tepat untuk memperbaikinya, sobat Zelly sendiri jangan ragu dan takut untuk berkonsultasi dengan tenaga medis seperti psikolog atau psikiater. Gangguan jiwa atau penuruan kondisi kesehatan mental bukanlah suatu permasalahan yang tabu atau aib. Melainkan suatu penyakit yang lumrah dan wajar dijumpai pada zaman ini.
Dampak dari gangguan kejiwaan sangat luas dan kompleks, penyakit tersebut dapat menyentuh berbagai aspek kehidupan dari psikologis, sosial, fisik, hingga ekonomi. Oleh karena itu sobat Zelly harus meningkatkan kesadaran dan perhatian terhadap kesehatan mental agar penderita mendapatkan dukungan yang mereka butuhkan dan stigma yang diminimalisir, demi terciptanya masyarakat yang lebih maju dan sehat secara mental.
