Beberapa aktivitas fisik sehari-hari dapat menggantikan olahraga kategori sedang dan membakar sebanyak sekitar 150 kalori. Buat yang tak sempat olahraga, kegiatan bersih-bersih yang biasa dilakukan di rumah juga bisa menggantikannya dan membakar kalori dalam jumlah setara. Beberapa aktivitas fisik sehari-hari seperti mencuci mobil selama 45-60 menit, mengelap kaca atau mengepel lantai dengan durasi yang sama, serta berkebun selama 30-40 menit dapat menggantikan olahraga kategori sedang dan membakar sebanyak sekitar 150 kalori.
Cocok buat anak
Rini menjelaskan aktivitas fisik sehari-hari tersebut dapat diterapkan pada anak-anak untuk menggantikan beberapa jenis olahraga berkategori sedang. Aktivitas tersebut dapat menggantikan jenis olahraga seperti bermain sepak bola atau voli selama 45-60 menit, bermain basket selama 15-20 menit, berenang bolak-balik 20 menit, dan lompat tali 15 menit. Selain itu, olahraga bersepeda sejauh 6 km dalam 30 menit, berlari 2 km 15 menit, bahkan menari selama 30 menit juga mampu memberikan manfaat serupa.
Selain itu, aktivitas fisik lain seperti menggunakan kursi roda selama 30-40 menit, mendorong roda 30 menit sepanjang 2 kilometer, berjalan sejauh 2,5 km selama 30 menit, dan naik turun tangga selama 15 menit juga membakar jumlah kalori yang sama. Hal tersebut diungkapkan oleh Guru Besar Departemen Ilmu Kesehatan Anak, Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Prof DR Dr Rini Sekartini, dalam seminar media bertema “Peran Olahraga untuk Tumbuh Kembang Anak secara Optimal serta Manfaat dan Cara Memilihnya”, Jumat, 22 Desember 2023.
Mengurangi stres dan depresi
Rumah yang bersih tentu enak untuk dipandang. Ketika rumah berantakan, tentu suasana jadi tidak nyaman.Hal ini ternyata dapat memengaruhi kesehatan mental. Lain halnya ketika rumah bersih, maka kamu pun bisa lebih mood untuk bekerja dan tidur juga jadi lebih nyenyak.
Selain melakukan kebiasaan yang baik, kamu juga perlu menerapkan rutinitas. Misalnya, setiap hari Sabtu atau Minggu adalah waktu buat cuci pakaian. Lalu, setiap tiga hari sekali perlu mengepel lantai.
